Якщо ви вірите, що сни несуть дуже важливу інформацію і грають велику роль в нашому житті, то вам варто приділити їм особливу увагу. Якщо ви заведете щоденник снів, то ви систематизуєте спогад ваших снів і зможете зібрати статистику, чому, через що і за яких умов вони могли вам приснитися.

Ось кілька порад, як вести такий щоденник.

1

Знайти відповідний блокнот або додаток для телефону.

Вибираючи блокнот, грунтуйтеся не просто красою його обкладинки, а й функціональністю. Якщо ви збираєтеся записувати сни кожен день, то вам істотно полегшить життя розмітка сторінок по датам. Якщо ви збираєтеся писати багато і в деталях, то блокнот повинен бути не маленьким. Якщо ви будете порівнювати свої сни, то більш практичним буде блокнот, де знімаються листи.

Щоб ручка або маркер завжди були з вами, покладіть їх у пружину блокнота або чіпляйте за обкладинку. Також її можна прив’язати за ниточку.

До листів можна приклеювати липучі листочки, щоб позначати більш важливі сни.

Вибираючи додаток, грунтуйтеся наявністю календаря, зручним текстовим редактором і можливістю писати необмежену кількість символів.

2

Залишайте блокнот на видному і доступному місці. Найкраще покладіть його на прикроватну тумбу біля світильника. І коли ви раптово прокинетеся серед ночі, у вас буде прекрасна можливість відразу записати свій сон, не встаючи з ліжка.

3

Якщо у вас блокнот без дат, то напишіть їх власноруч заздалегідь, щоб не витрачати на це часу, як тільки прокинетеся. Інакше, є ризик забути сон, поки згадуєте дату.

Ще краще: залиште блокнот відкритим на потрібній сторінці заздалегідь.

4

Після кожного записаного сну виділяйте нову колонку і записуйте, які відчуття ви відчували, про що думали, що нового придумали і т. і. Це допоможе в майбутньому краще проаналізувати сон, згадуючи його детально.

5

Постарайтеся прокидатися самі, без допомоги звукових сигналів. Як правило, будь-які звуки лякають, що сприяє різкому забуванню сну.

6

Не відкладайте запис сну на потім. Швидше за все, після підйому з ліжка ви вже й не згадаєте, що вам снилося.

7

Давайте снам назву. Таким чином, ви зможете швидше знайти той чи інший запис через час.

8

Дивіться в книгу сновидінь, щоб дізнатися як інтерпретує ваш сон вона. Записуйте лаконічно пояснення в блокнот. Таким чином, ввечері ви зможете перевірити наскільки точно це пояснення вірне.

9

Якщо ви їдите у відпустку, або навіть просто йдете до друзів ночувати, то захопіть з собою блокнот. Так ви не пропустите жодного важливого сну і моментально його запишите.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *