Если вы верите, что сны несут очень важную информацию и играют большую роль в нашей жизни, то вам стоить уделить им особое внимание. Если вы заведете дневник снов, то вы систематизируете воспоминание ваших снов и сможете собрать статистику, почему, из-за чего и при каких условиях они могли вам присниться.

Вот несколько советов, как вести такой дневник.

1

Найти подходящий блокнот или приложение для телефона.

Выбирая блокнот, основывайтесь не просто красотой его обложки, но и функциональностью. Если вы собираетесь записывать сны каждый день, то вам существенно облегчит жизнь разметка страниц по датам. Если вы собираетесь писать много и в деталях, то блокнот должен быть не маленьким. Если вы будете сравнивать свои сны, то более практичным будет блокнот, где снимаются листы.

Чтобы ручка или маркер всегда были с вами, положите их в пружину блокнота или цепляйте за обложку. Также ее можно привязать за ниточку.

К листам можно приклеивать липучие листочки, чтоб помечать более важные сны.

Выбирая приложение, основывайтесь наличием календаря, удобным текстовым редактором и возможностью писать неограниченное количество символов.

2

Оставляйте блокнот на видном и доступном месте. Лучше всего положите его у прикроватной тумбы возле светильника. И когда вы внезапно проснетесь среди ночи, у вас будет прекрасная возможность сразу записать свой сон, не вставая с постели.

3

Если у вас блокнот без дат, то напишите их собственноручно заранее, чтобы не тратить на это времени, как только проснетесь. Иначе, есть риск забыть сон, пока вспоминаете дату.

Еще лучше: оставьте блокнот открытым на нужной странице заранее.

4

После каждого записанного сна выделяйте новую колонку и записывайте, какие ощущения вы испытывали, о чем думали, что нового придумали и т. п. Это поможет в будущем лучше проанализировать сон, вспоминая его детально.

5

Постарайтесь просыпаться сами, без помощи звуковых сигналов. Как правило, любые звуки пугают, что способствует резкому забыванию сна.

6

Не откладывайте запись сна на потом. Быстрее всего, после подъема с постели вы уже и не вспомните, что вам снилось.

7

Давайте снам название. Таким образом, вы сможете быстрее найти ту или иную запись через время.

8

Смотрите в книгу сновидений, чтоб узнать как интерпретирует ваш сон она. Записывайте лаконично объяснения в блокнот. Таким образом, вечером вы сможете проверить насколько точно это объяснение верно.

9

Если вы едите в отпуск, или даже просто идете к друзьям ночевать, то захватите с собой блокнот. Так вы не пропустите ни одного важного сна и моментально его запишите.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *