Авокадо содержит полиненасыщенные жирные кислоты, полезные при сердечно-сосудистых заболеваниях, калий, медь, олеиновую кислоту. Этот фрукт полезен и при похудении. Он содержит аминокислоту L-карнитин, которая способствует сжиганию жира и повышает обмен веществ в организме. Также авокадо незаменим и в косметологии.

Так что пора включать авокадо в свой рацион, если хотите долго жить и иметь крепкое здоровье. Можете начать с данного вкусненького салатика.

%d0%b0%d0%b2%d0%be%d0%ba%d0%b0%d0%b4%d0%be

Что понадобится

Для салата

  • 1 авокадо
    ½ огурца
    3-4 столовые ложки кукурузы
    1 веточка зеленого лука
    1 зеленый салат.

Для гренок

  • 1 ломтик хлеба
    1 чайная ложка чесночного порошка
    1 столовую ложку оливкового масла.

Для заливки

  • 2 столовые ложки оливкового масла
    сок половины лимона
    одну столовую ложку уксуса
    одну чайную ложку горчицы
    половина пучок укропа
    соль по вкусу.

Как приготовить

  1. Нарежьте ранее помытые и почищенные авокадо, огурец, зеленый лук и укроп.
  2. Смешайте их с нарезанным салатом и кукурузой.
  3. Для заливки смешайте в миске лимонный сок, оливковое масло, горчицу, бальзамический уксус и нарезанный укроп.
  4. Приготовьте гренки. Нарежьте кубиками и запекайте в духовке до золотистой корочки.
  5. Заправьте салат заливкой и посыпьте гренками.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *