Крепкий иммунитет — залог здоровья и красоты. Именно этот скромный и неприметный парень руководит нашим телом и решает, подпускать ли к нему неизвестных гостей или бороться с ними до последнего, чтобы не нарушили жизненный устой.

Уже задав самому себе несколько вопросов, можно понять, в каком состоянии находится (или к чему близится) ваш иммунитет. Да, этот тест субъективен по сравнению с профессиональным заключением, зато он подскажет вам, стоит ли переживать по поводу своего здоровья.

на голове

Достаточно ли в вашем рационе свежих овощей и фруктов?

  • Конечно. Я люблю фрукты и овощи. 0
  • не так много, как их нужно 1
  • очень мало. 3

Сколько длиться ваш сон?

  • Часто до 6 часов не досыпаю 3
  • как положено — 6-8 часов. 1
  • Я люблю долго поспать. 0

Занимаетесь ли вы спортом?

  • постоянно 0
  • часто не хватает на него времени, но я стараюсь не запускать это дело. 1
  • Раз в полгода, когда нужно вес сбросить. 3

Есть ли у вас хронические заболевания?

  • Да 2
  • Нет 0

Часто ли вы принимаете медикаменты?

  • Да 2
  • Нет 0

Вы дружите с курением?

  • Да 2
  • Нет 0

Часто ли вы болеете простудой?

  • частенько 3
  • не часто 1
  • очень редко. 0

Как часто вы переживаете и нервничаете?

  • Постоянно есть какие-то причины для стресса 3
  • частенько бывает 1
  • в основном, я очень спокоен. 0

Посчитайте сумму баллов, указанных в конце каждого ответа.

0-7 баллов

У вас крепкий иммунитет. Вы в хорошей форме, но это не означает, что можно расслабиться. Поддерживайте иммунитет и дальше. Занимайтесь спортом, дышите свежим воздухом, ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и, главное, радуйтесь жизни.

8-16 баллов

Ваш иммунитет частенько дает сбой. Чтобы его укрепить, постарайтесь избавиться от вредных привычек, измените свое питание, почаще отдыхайте и бывайте на свежем воздухе, займитесь спортом.

Помните, что конфетами и чипсами, алкоголем и курением, постоянным сидением за компьютером или телевизором вы делаете хуже не кому-то, а себе любимому. Поэтому вам стоит начать ценить свое тело и ухаживать за ним, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь.

17-21 баллов

Ваш иммунитет льет слезы перед вирусами. Так! Ноги в руки и вперед подальше от экрана компьютера и поближе к природе!

Спорт, спорт и еще раз спорт! Однако, не увлекайтесь резко, если вы долго не делали упражнений, чтобы организм не получил стресс.

Витаминки кушайте все время. Откуда ж у организма будут силы, если его только травят химией и жиром?!

Принимайте контрастный душ, который поможет вашему организму прийти в себя и стать крепче. День после такого душика будет продуктивней 😉

И только здоровый образ жизни! Хватит убивать себя курением и алкоголем. Организм ведь с годами не молодеет…


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *