Часто бывает, что именно сон задает нам настроение на целый день. Так, если нам приснится что-то очень приятное, доброе, то и настроение у нас целый день будет замечательное. А вот страшные сны, зачастую, не только не позволяют нам выспаться, но и портят настроение и убивают все желание что-либо делать.

Вот несколько советов, как забыть страшный сон и прожить следующий день без всяких сомнений и переживаний.

сова спит

1

Помните, что сны не реальны. Плохие сны возникают в нашем подсознании не потому, что они нам показывают исход наших действий и слов, а потому, что накануне вы просто были чем-то встревожены, или посмотрели ужастик перед сном, или просто плохо себя чувствовали. Даже плохое питание может быть источником плохого сна.

Так что, если во сне случится что-либо неприятное, то это совсем не означает, что такое обязательно произойдет. Просто запомните это.

2

Дышите глубоко и не спеша. Успокойтесь и просто расслабьтесь. Не беспокойтесь ни о чем. Подумайте о тех вещах, которые отвлекут вас от плохого и поднимут настроение. Вспомните приятные моменты вашей жизни, какие-то курьезы из жизни, или, даже, из фильма. Это вам поможет не просто успокоиться после неприятного сна, но и даже забыть его. Просто не ленитесь вспоминать приятное.

3

Если вы все никак не можете прийти в себя после страшного сна, тогда придумайте себе занятие. Сходите в душ, пообщайтесь с родными, приберите в доме. Если вы будете все время заняты, то у вас не будет времени прокручивать в голове увиденное во сне. Вам, возможно, будет лень сразу после сна начинать заниматься делами. Но вы это принимайте, как игру или утреннюю разминку, которая еще и для здоровья полезна.

4

Излейте свои чувства. Поделитесь своим сном с другими людьми. При проговаривании выплескиваются все негативные эмоции и на душе становится легче. Так что признавать свой страх тоже очень даже полезно. Если вам стыдно рассказывать подобные вещи посторонним, то просто позвоните родным и попросите выслушать минутку. Они то вам точно не откажут и не посмеются над вами.

5

Каждый раз перед сном думайте о хороших вещах. Все плохое отпустите еще днем, а перед сном лучше помечтать о прекрасном. Также старайтесь ни с кем не ссориться, не смотреть печальные фильмы и не читать о неприятностях.

6

В течение дня, старайтесь больше бывать на свежем воздухе и больше делать физических упражнений. После таких моментов сон быстрее приходит, а на утро вы будете себя чувствовать бодрым и полным сил и энергии.

7

Если вас на протяжении долгого времени мучают такие сны, то, возможно, у вас есть проблемы эмоционального характера. Если вы сами не в силе их осознать, то вам стоит не стесняться и сходить к специалисту.

8

Если у вас есть домашние животные, то вам стоит попробовать засыпать с ними. Питомцы снимают стресс, а тепло их тел помогает нам быстрее расслабиться, согреться и уснуть.

9

Если вы просто боитесь темноты, то вам стоит попробовать спать со светом. И не обязательно включать все подряд. Сейчас в магазинах огромное количество различных светильников с разной яркостью света. просто подберите себе более приятный.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *