Хороший сон — залог крепкого иммунитета и бодрого тела. А сны, которые нам снятся, очень часто бывают создателями нашего настроения на целый день. Ведь, согласитесь, после приятных сновидений и жить хочется лучше, а после какого-нибудь ужастика ходишь потом целый день раздраженный.

Но очень часто бывает, что мы не запоминаем сны из-за быстрого пробуждения, резкой смены деятельности или эмоций, либо вот просто так не запоминаем.

Если вы хотите, чтобы вам снились только приятные сны и вы всегда их запоминали, вам стоит себя к этому немножко подготовить.

IMAG1351

1

Подготавливайте себя к хорошему отдыху: Всегда ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, устраняйте заранее то, что может нарушить ваш сон, засыпайте в спокойном и расслабленном состоянии, в прохладной и проветриваемой комнате.

Насладитесь сном!

2

Перед сном положите на столик возле кровати или под подушку ручку с листочком или диктофон. Таким образом, проснувшись, вы сможете сразу записать то, что вам приснилось.

3

Поставьте на будильник такой сигнал, который будет вас не пугать по утрам, что действительно можно забыть и свое имя, а будет и мягко будить, но при этом и не прогоняя ваши сны. Либо просите вас будить родных, которые сделают это мягко и аккуратно.

4

Люди принимающие на ночь лекарства, употребляющие алкоголь, либо с полным желудком, практически никогда не запоминают свои сны. Поэтому, будьте трезвы и немного голодны, ложась в постель, если хотите на утро о мелочей помнить свой сон.

5

Перед тем, как ложиться спать, успокойтесь и расслабьтесь. Отпустите все то, что произошло за день. Пусть оно погуляет до завтра.

Отложите подальше телефон или планшет, которые могут вас соблазнить почитать, проверить сообщения или т.п.

Если необходимо, займитесь йогой или посчитайте овец.

6

Очень часто нам снится то, что нас эмоционально зацепило, или то, о чем мы думаем перед сном. Таким образом, вы можете запрограммировать себя на определенный сон. Только вот ваши мысли должны быть легкими и поверхностными.

7

И вот, как только вы проснулись, сразу беритесь за ручку и записывайте. Старайтесь ничего не делать и ни о чем не думать, прежде чем вспомните сон.

8

Не расставайтесь с ручкой и бумажкой на протяжении дня. Сон может вспоминаться на протяжении дня. Какая-то мелочь из жизни может помочь вспомнить детали сна. Будьте наготове!

9

Возьмите себе за привычку, записывать сны сразу после пробуждения.

10

Создайте для себя календарь сновидений, где вы будете записывать свои сны. Некоторые сны часто повторяются. Вы можете просматривать в интернете значения снов и записывать в том же календаре. Таким образом, вы сможете проанализировать, каким образом тот или иной сон повлиял на вашу жизнь и имел ли он важное значение.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *