Несомненно, грудное молоко для младенца является более полезным нежели молоко животного. Однако, и молоко мамы может быть либо совсем не полезным, либо недостаточно питательным. Как же быть, если молоко не достаточно питательно? Ведь молока нужно ребенку, чтобы расти крепеньким и здоровым. А вот что стоит делать.

Шаги

молоко с печенькой

1

Ешьте или пейте не менее 3 чашек в день молокопродуктов с низким содержанием жиров. Таким образом в молоке будет более высокое количество белка, витамина D и витамина В.

Идеальные обезжиренные молочные продукты для еды: йогурт, сыр и молоко.

2

Ешьте не менее 340 г лосося в неделю, который содержит  в себе высокое содержание докозагексаеновой кислоты (DHA), которая поощряет и поддерживает развитие центральной нервной системы вашего ребенка.

Ограничьте потребление других видов рыбы с высоким содержанием ртути, чтобы ребенок не отравился. Также вы с легкостью можете кушать крабы, креветки, гребешки, моллюски, сома, и треску.

3

Кушайте яйца в различных приготовлениях. В них высокое содержание витамина D и белка.

4

Увеличьте потребление продуктов, которые содержат большое количество железа, например, таких, как постная говядина, курица, индейка, баранина, изюм, брокколи, сухофрукты и картофель.

5

Пейте, по крайней мере, по 1,81 л воды каждый день, чтобы произвести значительное количество молока для вашего ребенка.

Вы также можете пить сок, травяной чай, и кофе, но не больше 2-3 чашек в день.

6

Кушайте каши из круп ежедневно с высоким содержанием углеводов, такие, как пшеница, неочищенный рис, все зерновые культуры, или мюсли.

7

Кушайте бобовые. Они содержат значительное количество железа, белка и фолиевой кислоты.

8

Ешьте продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, чтобы помочь в общем развитии вашего ребенка. Это могут быть: макаронные изделия, рис, сухие завтраки, хлеб, бобы и зеленые листовые овощи.

9

Принимайте продукты с большим содержанием кальция. Например: тофу, йогурт, миндаль, темные и листовые овощи.

10

Употребляйте большое количество фруктов и овощей желтого и зеленого цвета. Они содержат множество витаминов и питательных веществ, таких как витамин Е, фолиевая кислота, рибофлавин и магний.

Вот овощи, которые помогут обогатить ваше грудное молоко витаминами: брокколи, шпинат, морковь, зеленый сквош, и темно, листовые салат.

Вот такие фрукты стоит кушать: грейпфрут, манго, персики, мандарины, и абрикосы.

11

Ешьте меньше количества продуктов, которые могут раздражать вашего ребенка или, возможно, вызывают аллергические реакции. Это могут быть пряные продукты, арахис, шоколад, или продукты, которые содержат глютен.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *